Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny. Początkujący

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dann9000

dann9000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
Witam. Mam 18 lat, 188 cm i 76 kg. Jestem absolutnym nowicjuszem jezeli chodzi o silownie. Zamierzam cwiczyc na mase. Znalazlem pare przykladowychzestawow. Prosze o pomoc w wybraniu najlepszego.

1.
Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
Pompki na poręczach 2s
Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

2.
Przysiad ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi
Wyciskanie na barki
Podciąganie na drążku podchwytem
3.
przysiad
wyciskanie na plaskiej
wioslowanie sztanga w opadzie
wyciskanie wasko
uginanie ramion ze sztanga
wyciskanie w sztangi w staniu
sklony ze sztanga na barkach
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-GoldenBoy-

-GoldenBoy-

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8417 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    Do wymiany. Powtarzają Ci się ćwiczenia w poszczególnych dniach. W FBW chodzi o to, żeby w każdym dniu było coś innego. Poszukaj czegoś w podwieszonych:
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 0

    #3
    dann9000

    dann9000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    Nie zrozumiales mnie. Chce cwiczyc caly czas jednym zestawem. Te trzy zestawy znalazlem w roznych madrych tematach (m.in. na tym forum). Teraz chce zeby ktos mi doradzil ktory z nich jest najlepszy.
    • 0

    #4
    Bonuss

    Bonuss

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Uzupełnij profil.
    Nie ma najlepszego uniwersalnego zestawu &) Trzeba ćwiczyć różnymi zestawami, żeby zaatakować mieśnie z różnej strony i w różny sposób. Plan nie jest ułożony jak należy. Uporządkuj to i wróć z pytaniami... %%) 2 zestaw to nie porozumienie. Gdzie są łydki? Przysiad w każdym zestawie- niedorzeczne.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko