Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny i superserie, serie łączone

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
malykoxu

malykoxu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    A:

    Przysiad 3s
    WL plasko 3s
    MC 3s
    Wyciskanie Zolnierskie 3s
    Uginanie z supinacja 2s
    Odwrotne Pompki 2s - MAX
    Wspiecia na palce siedzac 2s - 20powt
    Uginanie nachwytem 2s

    B:

    Lezenie na brzuchu i podnoszenie ciezaru nogami 3s
    Wyciskanie stojac hantli 3s
    Wioslowanie sztanga 3s
    Wyciskanie hantli stojac 3s
    Uginanie sztanga 2s
    Francuskie lezac 2s
    Wspiecia na palce stojac 2s
    Uginanie nachwytem 2s

    Staz juz mam calkiem calkiem i chcialbym byc jakie cwiczenia moglbym laczyc lub super serie jakie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    dostales juz odpowiedz w poprzednim temacie, po co zakladasz 3 takie tematy, jestes powazny ? <_<
    • 0

    #3
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    zmienilem troche tutaj cwiczenia i pytam o superserie itd.
    • 0

    #4
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    mogles zapytac w poprzednim temacie, i dostales juz odpowiedz co do super serii, w poprzednim temacie, równiez nawet podałem ci jedna z najlepsza kombinacje fbw 5x5.... za takie cos mozesz dostac nagrode...
    • 0

    #5
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    ale to nie jest fbw 5x5..
    • 0

    #6
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    A:

    Przysiad 3s
    WL plasko 3s
    Wioslowanie sztanga 3s
    Wyciskanie Zolnierskie 3s
    Uginanie sztangi 2s
    Odwrotne Pompki 2s - MAX
    Wspiecia na palce siedzac 2s - 20powt
    Uginanie nachwytem 2s

    B:

    Lezenie na brzuchu i podnoszenie ciezaru nogami 3s
    Wyciskanie skos + 3s
    MC 3s
    Wyciskanie hantli stojac 3s
    Uginanie z supinacja 2s
    Francuskie lezac 2s
    Wspiecia na palce stojac 2s
    Podnoszenie nadgarstkami 2s





    TO OCENICIE TO ?? TO TUTAJ NIE TO NA SAMEJ GORZE BO TROSZKE ZMODYFIKOWALEM , POMPA JEST PO PLANIE A WIEC JEST CHYBA OKEJ , MIAL KTOS KIEDYS ZAKWASY NA BARKACH BO TO CHYBA NIE MOZLIWE????????
    • 0

    #7
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    /
    • 0

    #8
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Zła kolejność. nogi / plecy / klata / barki / triceps / biceps, tak powinno być. Zakwasy na barkach są możliwe, ale fakt, ciężko o nie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko