Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rexiu

Rexiu

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    pn

    przysiad 5x5

    hantle skoks+ 5x5

    wiosło 5x5

    żołnierskie 3x10

    uginanie prosta sztanga 2x10

    wycisk wąsko 2x10

    śrd

    mc proste nogi 3x10

    wycisk płaska 5x5

    podciaganie sie szeroko 3x10

    wznosy bok hantli 3x10

    fruncuz jednoracz za glowa 2x10

    drazek podchwyt wasko 5x5

    pt

    mc 5x5

    hantle skoks mniejszy niz w pon 3x10

    wycisk hantli bary 5x5

    przysiad ze sztanga z przodu 3x10(mysle czy nie dac tu nadal suwnicy)

    pompki porecze 2x10

    mlotki hantlami 2x10

    mam takie pytanie tez jak zmieniacie plan to macie takie dziwne uczucie i do tego nowego srednio jestescie nastawieni i wogole dziwne takie odczucia ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jeżeli skos+ ma być 5x5 to hantle zastąpiłbym sztangą.

    w środe drugi drążek zamieniłbym na młotki i dał go w piątek

    nie widzę nic na tył barków

    w środę brak czegoś na czwórki


    • 0

    #3
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    ok to dodam wykrok do srody a tyłu barków nie robie


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    czemu nie robisz ?


    • 0

    #5
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    nie wiem dopisałem je do piatku :P


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    może być


    • 0

    #7
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    zajrzyj do 2. linku z mojej sygnaturki ;)

     

    pzdr


    • 0

    #8
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    mordo z tamtąd brałem ten trening hehe tylko chciałem go trochę przerobić pod siebie bo tamten nie pasił mi w 100 % dlatego lekko zmieniłem go


    • 0

    #9
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    No to Ci powiem że średnio Ci to wyszło %)

    szczególnie to, że wrzucasz ćwiczenia w systemie 5x5 takie, które do tego się nie nadają, a na wyższych powtorzeniach chcesz robić akurat te co idealnie pasują do 5x5 %)

     

    pzdr


    • 0

    #10
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    a które nie nadaja sie niby 5x5?


    • 0

    #11
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    raptem dodałem 5x5 hantlami a takto mam z twojego planu wszystko 5x5 wiec nie wiem


    • 0

    #12
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Ćwiczenia z hantlami to nie jest dobre wyjście w systemie 5x5 ze względu na np brak możliwości progresji...no chyba że masz je co 0.5kg to spoko :-)

     

    pzdr


    • 0

    #13
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    raz dałem hantle na skosie 5x5 dlatego bo lubie robic skoks 5x5 poprostu hantlami zawsze tak cisnolem dlatego 31 kg hantle sobie biore juz wiec mysle ze progres sily idzie mi stale wiec dlatego dalem 5x5 ale w piatek mam hantle na skoksie 30% razy 10



    a drazek 5x5 na biceps tak dalem bo srednio lubie sie podciagac dlatego wole dopinac ciezar i robic mniej powtorzen


    • 0

    #14
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    No to rób jak chcesz :-)

     

    pzdr


    • 0

    #15
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20
    Ale ogólnie plan jest ok? Mało izolacji same raczej wolne ciężary siła idzie na plus wiec jak musisz oprócz tych uwag z hantlami?
    • 0

    #16
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    osobiście też nie jestem za hantlami na 5x5. ale zrobisz jak uważasz.

    w środę brak mi czegoś na czwórki. poza tym jak w środę masz drążek szeroko to drążek wąsko (wersja na bic) dałbym w piątek a w środę coś z hantlami.

     

    poza tym może być.


    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie, reszta wygląda w porzadku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko