Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tooti

tooti

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy takie FBW dla początkującego na masie będzie dobre ?

     

    Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc - 4s, 12p

    Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem - 4s, 12p

    wspięcia na palce z hantlami - 4s, 12p

    Wiosłowanie sztangą - 4s, 12p

    przemmienne unoszenie przedramion z hantlami - 4s, 12p

    Wykroki z hantlami - 4s, 12p

    Wyciskanie francuskie hantlami na ławce skośnej w dół - 4s, 12p

    Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - 4s, 12p


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    I czy mogę wykonywać ten trening 2 miesiące a po nim przejść na split ?


    • 0

    #3
    leszek535

    leszek535

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    Za dużo serii, duże grupy 3 s małe 2s


    • 0

    #4
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Za dużo serii, duże grupy 3 s małe 2s

    Po jakim czasie zwiększyć ilość serii, czy może przez 2 miesiące ćwiczyć 3s na duże partie 2s na małe.

    I takie jeszcze jedno pytanie barki do duża czy mała partia mięśni ?


    • 0

    #5
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Duża.


    • 0

    #6
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Po jakim czasie zwiększyć ilość serii, czy może przez 2 miesiące ćwiczyć 3s na duże partie 2s na małe.

    I takie jeszcze jedno pytanie barki do duża czy mała partia mięśni ?

    Na razie nie zwiększaj, potem po jeden serii więcej raz w tygodniu na partię.. Jak masz 9s na duże, czyli 3s na trening np. na uda, to dasz 10 serii, będzie np. w poniedziałek 3s, środa 4s, w piątek znów 3s, ale mówie, że to potem za jakies 2/3 miesiące, choć nie każdy tak robi, ja po ponad miesiące już zacząłem dodawać.

     

    A trening ogólnie lipa.. tzn. zła kolejność i za mało złożonych ćwiczeń, brak podziału na 2 lub 3 dni ( A,B,C / A,B).


    • 0

    #7
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Na razie nie zwiększaj, potem po jeden serii więcej raz w tygodniu na partię.. Jak masz 9s na duże, czyli 3s na trening np. na uda, to dasz 10 serii, będzie np. w poniedziałek 3s, środa 4s, w piątek znów 3s, ale mówie, że to potem za jakies 2/3 miesiące, choć nie każdy tak robi, ja po ponad miesiące już zacząłem dodawać.

     

    A trening ogólnie lipa.. tzn. zła kolejność i za mało złożonych ćwiczeń, brak podziału na 2 lub 3 dni ( A,B,C / A,B).

    Jaka powinna być kolejność, jakie złożone ćwiczenia i czy dobrze zrozumiałem mam mieć minimum dwa plany treningowe FBW i np. w pon plan A, śr plan B, pt plan A itd ?


    • 0

    #8
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Jaka powinna być kolejność, jakie złożone ćwiczenia i czy dobrze zrozumiałem mam mieć minimum dwa plany treningowe FBW i np. w pon plan A, śr plan B, pt plan A itd ?

    http://lmgtfy.com/?q=fbw+kfd


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko