Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KarateMistrzu

KarateMistrzu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 329 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Poniedziałek, Środa, Piątek

     

    Klata:

    • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8
    • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej  8/10/6
    • Wyciskanie francuskie  10/12

    Plecy:

    • Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia  10/8/6

    Barki

    • Wyciskanie zza karku 8/6
    • Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8/8

    Uda:

    • Przysiady ze sztangą  10/10/8

    Łydki

    • Wspięcia na palcach 20/20

    Biceps

    • Uginanie przedramion ze sztangą stojąc  8/8/8
    • Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją  12/12

    Triceps :

    • Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 6/6

    Brzuch

    • Skłony tułowia na ławce skośnej 25/25

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Undefined

    Undefined

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++

    Absolutna TRAGEDIA. Zobacz jak to wygląda w podwieszonych tematach i ułóż ten plan porządnie.

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/
    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/
     


    • 0

    #3
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    W FBW jedno ćwiczenie na jedną partię i nie cały czas to samo, ułóż sobie przynajmniej plan A i B ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko