Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kryst3k

Kryst3k

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Witaam, postanowiłem zacząć ćwiczyć treningiem FBW, nie jestem do niego przekonany, ale spróbować można..  o to mój plan ..

    Nogi      |przysiad ze sztangą 3x16

    Plecy    |Yates Rows 3x 16|

     

    Klatka   | Wyciskanie sztangi 3x16|

     

    Barki     | Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x16| 

     

    Triceps | Pompki odwrotne 3x16|

     

    Biceps  | Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x16|

     

    Brzuch---- i właśnie tutaj mam lekki probleem, :D Bo myślałem  że a6w będzie najlepszee, aczkolwiek spotkałem się różnymi opiniami na ten temat, i jednak chybaa nie będzie to najlepsze rozwiązanie, więc jakby ktoś mógł mi tutaj doradzić, byłbym wdzięczny.. :P 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy

    na nogi pasowało by coś dołożyć na dwugłowe i łydki czyli np uginanie nóg leżąc i wspięcia

    barki, trica i bica zetnij do 2s ;)

     

    a6w odpuść http://www.kfd.pl/dl...pa-249606.html/


    • 0

    #3
    Kryst3k

    Kryst3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Okeej, dzięki wielkiee, a na brzuch co byłoby najlepszym rozwiązaniem ?  :-)


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy

    myślę że siady powinny wystarczyć ;)


    • 0

    #5
    Kryst3k

    Kryst3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Rozumiem, dziękujeee :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko