Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
siwy449

siwy449

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening FBW:

     

     

    Poniedziałek:
     
    Zestaw A:
    Nogi: Przysiady ze sztangą 3x10
    Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x10
           Martwy ciąg 2x10
    Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3x10
    Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10
    Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 2x10
    Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x10
     
     
    Środa: 
     
    Zestaw B:
    Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3x10
          Martwy ciąg 2x10
    Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi 3x10
    Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w górę) 3x10
    Barki: Wyciskanie sztangielek 3x10
    Biceps: Uginanie przedramion z sztangielkami (chwyt młotkowy) 2x10
    Tricpes: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2x10
    Łydki: Wspięcia na palce siedząc 3x10
     
    Piątek:
     
     
    Zestaw A:
    Nogi: Przysiady ze sztangą 3x10
    Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x10
           Martwy ciąg 2x10
    Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3x10
    Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10
    Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 2x10
    Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x10

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    może być


    • 1

    #3
    siwy449

    siwy449

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    może być

    ok, i myśle dodać jeszcze szrugsy, i bd ok.

    Co ty na to??


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    możesz dorzucić ze 2s do b, ale w sumie niemusisz bo czworoboczne swoje dostaną przy pozostałych ćwiczeniach ;)


    • 1

    #5
    siwy449

    siwy449

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    dobra, a więc wielkie dzieki :)


    • 0

    #6
    siwy449

    siwy449

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiecie pewnie że moim celem jest masa.

    A i jeszcze chcialem dodac ze w soboty mam mecze, nie przeszkadza to w niczym??


    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie dubluj tematów! 

    Nie powinno.Zadbaj o dobre odżywianie i regeneracje.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników