Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RonniN

RonniN

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    Staż: 6tyg treningu ogólnorozwojowego z obciążeniem własnego ciała
    Wiek: 20
    Wzrost: 181
    Waga: 76
    Dni treningowe: pon, śr, piątek. A B A B A B
    Cel: Masa

    A
    Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
    Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s
    Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3s
    Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s
    Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s
    Biceps: Supinacja hantlami 2s
    Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 2s
    Łydki: Wspięcia na palce
    Brzuch: ok 10min

    B
    Plecy: Martwy ciąg 3s
    Nogi: Wykroki z hantlami 3s
    Klatka: Wyciskanie hantli skos + 3s
    Barki: Wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 3s
    Triceps: Pompki na poręczach 2s
    Biceps: Hantle chwyt młotkowy 2s
    Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem 2s
    Kaptury: Szrugsy
    Brzuch: 10min


    Coś zmienić ?

    Edytowany przez RonniN, 08 grudzień 2012 - 18:45 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    Odświeżam.
    • 0

    #3
    D3BA

    D3BA

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczytno
    • Staż [mies.]: 26
    Jest w porządku, pozostaje tylko życzyć przyrostów ;)
    • 0

    #4
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    dzięki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko