Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - - FBW do oceny trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Norbi019

Norbi019

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 123 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kcynia
    Wiek 16
    cel masa
    staż 1 rok z przerwami

    A

    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z za głowy 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 3s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s


    B
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Martwy Ciąg 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangi pozioma 3s
    Barki:Podciąganie sztangi do brody 3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 3s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami chwytem młotkowym 3s

    C
    Nogi:Uginanie nóg leżąc 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
    Triceps:Wyciskanie wąsko 3s
    Biceps:Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 3s


    jak oceniacie plan tylko niewiem co w treningu C na klatkę
    mile widziane konieczne poprawki

    z góry dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    razorPFK

    razorPFK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    moze hantlami + rozpietki w treningu C
    • 0

    #3
    Norbi019

    Norbi019

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kcynia
    moze a jakies inne pomysly
    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    Chest dips, hantle, gilotyna, wycisk ściskający, pompki z elewacją nóg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko