Zaloguj się
Rejestracja
Trzy w tygodniu(poniedziałek, czwartek, niedziela), 3 serie na duże partie, 2 serie na małe. 15 powtórzeń w każdej serii
1. Nogi - Przysiady z obciążeniem 3s
2. Plecy - Wznosy tułowia / podciaganie 3s
3. Klatka - Pompki 3s
4. Barki - podciąganie hantli do klatki piersiowej klęcząc 2s
5. Biceps - Uginanie hantla 2s
6. Triceps - Pompki odwrotne 2s
7. Łydki - Wznosy na palce. 2s
8. Wyciskanie hantla nad głowę 2s
Proszę o ocenę/poprawki.
Trening FBW do oceny
Rozpoczęte przez
uzytkownik_307703
, cze 25 2011 20:41 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 25 czerwiec 2011 - 20:41
uzytkownik_307703
- Użytkownicy
-
- 63 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening ACT?
,
Cztery cykle treningowe
| 4 różne treningi
,
Trening, czy dobry?
,
Rower treningowy - efekty
,
Trening The Rocka
| Dwayne The Rock Johnson - jego trening. Co myślicie?
#2
Napisany 25 czerwiec 2011 - 20:42
uzytkownik_955458
- Użytkownicy
-
- 241 postów
Się rozkreca
Zła kolejność, dodaj sobie plan B i/lub C.
#3
Napisany 25 czerwiec 2011 - 20:45
uzytkownik_307703
- Użytkownicy
-
- 63 postów
Wczuwa się w forum
Mam plany B i C ale nie wklejałem. Kolejność zmienia się w nich diametralnie :)
#4
Napisany 25 czerwiec 2011 - 23:11
uzytkownik_83915
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
Pokaż 2 pozostałem.
