Sign In
Create Account
Trzy w tygodniu(poniedziałek, czwartek, niedziela), 3 serie na duże partie, 2 serie na małe. 15 powtórzeń w każdej serii
1. Nogi - Przysiady z obciążeniem 3s
2. Plecy - Wznosy tułowia / podciaganie 3s
3. Klatka - Pompki 3s
4. Barki - podciąganie hantli do klatki piersiowej klęcząc 2s
5. Biceps - Uginanie hantla 2s
6. Triceps - Pompki odwrotne 2s
7. Łydki - Wznosy na palce. 2s
8. Wyciskanie hantla nad głowę 2s
Proszę o ocenę/poprawki.
Trening FBW do oceny
Started by
uzytkownik_307703
, Jun 25 2011 20:41 PM (
3 replies to this topic
)
#1
Posted 25 June 2011 - 20:41 PM
uzytkownik_307703
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening, czy dobry?
,
Trening ACT?
,
Rower treningowy - efekty
,
Trening The Rocka
| Dwayne The Rock Johnson - jego trening. Co myślicie?
,
Cztery cykle treningowe
| 4 różne treningi
#2
Posted 25 June 2011 - 20:42 PM
uzytkownik_955458
- Użytkownicy
-
- 241 posts
Się rozkreca
Zła kolejność, dodaj sobie plan B i/lub C.
#3
Posted 25 June 2011 - 20:45 PM
uzytkownik_307703
- Użytkownicy
-
- 63 posts
Wczuwa się w forum
Mam plany B i C ale nie wklejałem. Kolejność zmienia się w nich diametralnie :)
#4
Posted 25 June 2011 - 23:11 PM
uzytkownik_83915
- Aktywny user KFD
-
- 6661 posts
Boks/BJJ
Pokaż 2 pozostałem.
