Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zerdrix

Zerdrix

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: 12
    A
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 3s
    Przedramie: zwijanie linki z obciążeniem 2s


    B
    Nogi:Przysiad wykroczny 4s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s
    Łydki:Wspięcia w siadzie 3s


    C
    Plecy:Martwy Ciąg 6s
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 4s
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s
    Kaptury: Szrugsy 3s


    coś zmienić? ;> proszę o ewentualne uwagi ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Mutant Mass PVL | czy jest sens jeść tego gajnera przed treningiem ? , Trening brzucha , Trening masowy na cztery dni , Pomoc w treningu , Dieta na masę do oceny

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    3s duże a 2s małe partie. Do poprawy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko