Trening FBW do oceny

Po okolo 3 miesiecznej przerwie wracam na silownie z nowa motywacja. Chcialbym was prosic o sprawdzenie planu treningowego, ktorym zamierzam teraz cwiczyc. Chciałbym rowniez podkreslic, ze nie chcialbym za mocno obciazac nóg ponieważ amatorsko w wlasnym zakresie uprawiam siatkowke i trenuje w warunkach domowych wyskok. Nie wiem czy jest to dobry pomysl czy sobie odpuscic te cwiczenia i tylko na silowni sie przykladac do ich wyciskanie. Z gory dzieki za rady

-przysiady ze sztangą 2x15
-wiosłowanie sztangą 3xmax
-wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x15
-wyciskanie sztangi zza karku 3x15
-wyciskanie francuskie 2x15
-uginanie ramion ze sztanga 2x15

Zrób plany A, B i C.
Z barków wywal wyciskanie zza karku i wyciskaj przed klatki,

A wiec co powiedzie na takie cos:

A
-przysiady ze sztangą 2x15
-wiosłowanie sztangą 3x15
-wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x15
-wyciskanie żołnierskie 3x15
-wyciskanie francuskie 2x15
-uginanie ramion ze sztanga 2x15

B
-wykroki ze sztanga 2x15
-podciaganie na drazku 3xmax
-wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x15
-unoszenie sztangielek bokiem 3x15
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2x15
-uginanie sztangielek mlotkowo 2x15

C
-uginanie nog na maszynie 2x15
-wiosłowanie koncem sztangi 3x15
-wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15
-wyciskanie sztangi zza karku 3x15
-pompki na poreczach 2xmax
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2x15

Barki wyciskaj z klatki,
Zamiast modlitewnika zrób uginanie przedramion ze supinacją