Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
el.maniana

el.maniana

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0
    Witam!
    Mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem. Żeby tak od razu nie zaczynać z grubej rury, ułożyłem sobie taki wstępny domowy FBW.

    Wykonuje 3 serie, po 15 powtórzeń

    1) Wyciskanie sztangielek leżąc
    2) Podciąganie sztangielki oburącz wzdłuż tułowia z przodu
    3) Wykroki ze sztangielkami
    4) Uginanie przedramion ze sztangielkami z przodu
    6) Uginanie przedramion na krześle tyłem
    7) Podciąganie sztangielki w opadzie
    8) Brzuszki
    9) Wspinanie na palce jednej nogi
    10) Brzuszki skośne
    11) Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem

    Prosiłbym o ocenę i jakieś sugestie:)

    Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57590 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko