Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hiszpan91

hiszpan91

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Chciałbym wziąc 2 zestawy treningowe ( 3 treningi w tygodniu)

    Trening A B A

    Poniedziałek A
    Klata:wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4s
    rozpiętki na ławeczce. 3s

    Triceps
    wyciskanie francuskie 3s
    wyciskanie sztangielki zza głowy 3s

    Biceps

    uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3s
    uginanie w uchwycie młotkowym 3s

    Plecy

    Szrugsy 4s
    wiosłowanie sztangą 4s

    Barki

    wyciskanie sztangielek 3s
    podnoszenie sztangi do brody 3s


    Środa Plan B w którym nie wiem za bardzo jakie dac cwiczenia... Pomozcie;p



    Piątek A taki sam jak wyżej
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    podziel ten plan na 2
    kolejość: NOGI, plecy, klata, barki, triceps, biceps
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko