Trening FBW do oceny

#1
hiszpan91

Napisany 31 sierpień 2010 - 18:41

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
1 postów

Wiek: 28

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Chciałbym wziąc 2 zestawy treningowe ( 3 treningi w tygodniu)

Trening A B A

Poniedziałek A
Klata:wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4s
rozpiętki na ławeczce. 3s

Triceps
wyciskanie francuskie 3s
wyciskanie sztangielki zza głowy 3s

Biceps

uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3s
uginanie w uchwycie młotkowym 3s

Plecy

Szrugsy 4s
wiosłowanie sztangą 4s

Barki

wyciskanie sztangielek 3s
podnoszenie sztangi do brody 3s

Środa Plan B w którym nie wiem za bardzo jakie dac cwiczenia... Pomozcie;p

Piątek A taki sam jak wyżej

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Posiłek lub napój dodający energii przed treningiem? , FBW - plan do oceny , Trening Push & Pull , Zmiana planu treningowego. , trening na klate do oceny