Zaloguj się
Rejestracja
Chciałbym wziąc 2 zestawy treningowe ( 3 treningi w tygodniu)
Trening A B A
Poniedziałek A
Klata:wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4s
rozpiętki na ławeczce. 3s
Triceps
wyciskanie francuskie 3s
wyciskanie sztangielki zza głowy 3s
Biceps
uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3s
uginanie w uchwycie młotkowym 3s
Plecy
Szrugsy 4s
wiosłowanie sztangą 4s
Barki
wyciskanie sztangielek 3s
podnoszenie sztangi do brody 3s
Środa Plan B w którym nie wiem za bardzo jakie dac cwiczenia... Pomozcie;p
Piątek A taki sam jak wyżej
#1
Napisany 31 sierpień 2010 - 18:41
hiszpan91
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 1 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 31 sierpień 2010 - 18:46
Adam`
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 946 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
podziel ten plan na 2
kolejość: NOGI, plecy, klata, barki, triceps, biceps
kolejość: NOGI, plecy, klata, barki, triceps, biceps
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
