Trening FBW do analizy

Co sądzicie ?
Powtórzenia to 12-10 lub też 10-8.

A
Nogi:
-Przysiady z sztanga 2s
-Wspiecia na palce w staniu 2s
Plecy:
-Podciaganie na drazku "nachwyt" 2s
-Martwy ciag 2s
Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza glowy 2s
-Unoszenie hantli bokiem w górę w staniu 2s
Bicepsy:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s
Tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciągu 2s
Przedramie:
-Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2s

B
Nogi:
-Przysiady 2s
-Wspiecia na palce w staniu 2s
Plecy:
-Podciaganie na drazku "nachwyt" 2s
-Wioslowanie hantla 2s
Klatka piersiowa:
-wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
Bicepsy:
-uginanie ramion z hantlą młotkowy 2s
Tricepsy:
-francuskie wyciskanie sztangi 2s
Przedramie:
-Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s

Proponuje:



A
Nogi:
-Przysiady z sztanga 3s
-Wspiecia na palce w staniu 2s
Plecy:
-Podciaganie na drazku "nachwyt" 2s
-Wiosłowanie sztangą 2s
Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza glowy 3s
Bicepsy:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s
Tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciągu 2s


B
Nogi:
-Prostowanie na maszynie 2s
-Uginanie na dwugłowe 2s
Plecy:
-Martwy ciąg 3s
Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Bicepsy:
-uginanie ramion z hantlą młotkowy 2s
Tricepsy:
-francuskie wyciskanie sztangi 2s

Jedno ćwiczenie na każdą partie mięśni. 3serie duże partie, 2 serie małe partie