Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening fbw dla poczatkujacego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MECHANIK45

MECHANIK45

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pisz
    • Staż [mies.]: 24

    Witam

    FBW  na mase, prosze o opinie i wskazówki, poprawki. zaczynam od poczatku staz kiedys 2 lata ( bez znacznych osiagniec)

     

    poniedzialek:

     

    1 przysiad ze sztanga 10-10-8

    2 podciaganie na draz. 10-10-8

    3 wycisk klatka 10-10-8

    4 barki wycisk sztangi przod 10-10-8

    5 pompki na porecz. 10-10-8

    6 wyprosty ramion sz. łamana 10-10-8

     

    sroda

     

    1 wykorki 10-10-8

    2 wioslowanie 10-10-8

    3 sztangielki skos dodatni 10-10-8

    4 barki wycisk sztagi zza karku 10-10-8

    5 sciaganie lin wyciag gor. 10-10-8

    6 mlotki 10-10-8

     

    piatek

     

    1 wspecia na palce 10-10-8

    2. szrugsy 10-10-8

    3 sztanga skos ujemny 10-10-8

    4 unoszenie ramnion w pochyleniu 10-10-8

    5 wycisk na lawce (wasko rece) 10-10-8

    6 w oparciu o kolano uginanie ramienia 10-10-8


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    proponuję dwa zestawy: http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


    • 1

    #3
    MECHANIK45

    MECHANIK45

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pisz
    • Staż [mies.]: 24
    Bardzo dobry art. Dzięki
    • 0

    #4
    MECHANIK45

    MECHANIK45

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pisz
    • Staż [mies.]: 24
    Mam Jeszcze jedno pytanko. Moja dziewczyna chciałaby rzucić kilka kg jest szczupła ale mówi inaczej jak to kobieta. Możecie podać jaki przykładowy plan dla niej jakieś areoby lub coś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko