Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW dla średniozaawansowanej osoby.

- - - - - FBW trening fbw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
ThousandStreet

ThousandStreet

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 533 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx+sw

    jako tako wygląda ok, co bym osobiście zmienił to w B wykroki zamienił na zakroki, bądź wywalił uginanie leżąc;

    na barki też bym dał coś konkretniejszego np high pull, ewentualnie jeśli na prawdę potrzebujesz coś konkretnie na tył to face pull;

     

    w c te rozpiętki to wiesz %)

    na barki też daj tu coś konkretnego- chcesz mocno zaatakować bok polecam wyciskanie zza głowy z jedną uwagą co do wykonywania bo wszędzie na internecie w atlasach źle pokazane, sztangę chwytasz szerzej niż szerokość łokci (np na klasycznej sztandze 180cm będzie to przy samych gwintach/talerzach ;) ) schodzisz w dół tylko na tyle ile Ci pozwalają łopatki czyli na pewno nie niżej niż wysokość uszu, no i tu też nie ciągniesz jej na maxa w dół ;)

    wiosło też możesz dać tu sztangielką jeśłi będzie CI przeszkadzało zmęczenie prostowników po MC, możesz także dać drążek neutral/nachwyt, będzie to na pewno jakaś odmiana bo podejrzewam, że cały czas katujesz nachwyt;

    jeśli wywalisz na jakiś czas nachwyt w A dając w zamian ww neutral/podchwyt, plecy na pewno Ci za to podziękują ;)

     A CO POLECIŁ MI TND NA BOK BARKÓW, PROSZĘ JAK SIĘ WYPOWIADACIE TO CZYTAJCIE RESZTĘ .


    • 0

    #22
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    nie krzycz ;)
    high pull by się przydał w tym planie


    Pzdr
    • 0

    #23
    ThousandStreet

    ThousandStreet

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 533 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx+sw

    Może i tak, ale najpierw spróbuje pojechać tym planem na barki. Dzisiaj elegancko mi weszło właśnie wyciskanie zza karku szerokim chwytem. Pożyjemy zobaczymy, dzięki za radę :-) .

     

    Pozdrówki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko