Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW czy Split?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gilaner

gilaner

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    a więc tak , o około 5-6 miesięcy ćwicze FBW a dokladnie

    Plan A

    plecy: wiosłowanie sztangą 3s
    wiosłowanie sztangielką 2s
    klata: uginanie przedramion ze sztangielkami 3s
    Barki:unoszenie hantelek w przód 2s
    podciąganie sztangi do szyji 1s
    Triceps: wyprosty ze sztangielka w oarciu o ławke 2s
    Biceps: młotki 3s

    Plan B
    Plecy: uginanie na wyciągu 3s
    wiosłowanie sztangielką 2s
    klata: wyciskanie na płaskiej 3s
    Barki:podnoszenie ramion wzdłuż tułowia leżąć 2s
    podnoszenie sztangi do szyji
    Triceps: wyciskanie w wąskim uchwycie 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3s

    Pozatym jeszcze szrugsy na każdym treningu.
    Doradzcie mi czy zacząć splita czy też zmienić FBW
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    lepiej FBW, dodaj jeszcze 1 zestaw
    • 0

    #3
    karolr87

    karolr87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    A w splicie też nie będziesz ćwiczył nóg?
    • 0

    #4
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    w tym problem ze nogi mam kontuzjowane dlatego też ich nie uwzględniłem
    • 0

    #5
    karolr87

    karolr87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Bez ciągów i przysiadów czy wykroków to trochę okrojony będzie ten split.
    • 0

    #6
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    wciąż nie otrzymałem odpowiedzi.
    • 0

    #7
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    ja ci napisałem, moim zdaniem lepiej FBW 3 zestawy
    • 0

    #8
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    a tych 2 zupełnie nie zmieniać?
    • 0

    #9
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    domar96 Nie wypowiadaj się w tym dziale.....

    Dla czego FBW jesteś młody i jeszcze się rozwijasz nie ma sensu obciążać organizm tak ciężkimi treningami na początek, dzięki treningowi FBW twój organizm przyzwyczai się do ciężkiej prazy i w przyszłości unikniesz kontuzji.
    • 0

    #10
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    no dobrze ale ćwicząc te kilka miesięcy czuje że stracilem czas gdyż codziennie treningi dawały mi o wiele wiecej, FBW dalo mi bardzo niewiele
    • 0

    #11
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Kwestia odżywiania. Na początku treningi nawet codziennie Ci dużo pomogą ale w przyszłości złapie Cię stagnacja i nic rosnąć nie będzie. FBW więc jest lepsze. Napisz jaka to kontuzja nóg..
    • 0

    #12
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    przykurcz mięśni goleniowych i udowych oraz oraz coś z kolanem ale jeszcze dokładnie nie wiem co to
    • 0

    #13
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    To ty możesz w ogóle chodzić? %) Co lekarz na to?
    • 0

    #14
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    mooge tyle że np nie zawsze moge stanąć na pięcie czy też np przy dużych obciążeniach i dużym wysiłku bolą mnie kolana
    • 0

    #15
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    No to niefajnie. Większość najfajniejszych ćw. i połowa ciała nie będzie trenowana aczkolwiek co możesz to trenuj, lepsze to niż nic. Jak się da to to wylecz.
    • 0

    #16
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    noo dobra ale co mam robić przez tą kontuzje wypadają z gry wyłącznie nogi
    • 0

    #17
    gilaner

    gilaner

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    odświeżam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko