Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW czy normalny plan 3-dniowy przy jednomiesięcznym stażu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patryk90005

patryk90005

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 69 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pełczyce
    • Staż [mies.]: 2
    czy jezeli mam 1 miesiąc starzu to musze stosowac plan fbw czy moge normalny plan 3 dniowy
    moja waga 65
    wzrost 173
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Mimo wszystko proponuje plan FBW. Jeśli wcześniej nim trenowałeś to możesz dodać drugie zestaw ćwiczeń. FBW jest lepszy na początek ;)
    • 0

    #3
    Sir Valeq

    Sir Valeq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    FBW to właśnie "normalny" plan. Z małym stażem nie osiągniesz z niczym innym lepszych efektów, chyba że się na treningu opierdzielasz.
    • 0

    #4
    pezt

    pezt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Teraz parę słów ode mnie ;) Każdy na forum twierdził że to błąd zaczynać od splita, a szczerze wyniki mam niezłe ;)

    3-4 kg w ciągu niecałych 3 miesięcy

    -2 cm w pasie. +2cm w klatce, +2 w łapie(gonie 40 :loler: )

    pierwsze pomiary robiłem po jakimś miesiącu od rozpoczęcia treningu, kolejne po upływie około kolejnego miesiąca.

    Inną sprawą jest że od 15 albo 16 roku życia co roku ćwiczyłem jakieś 3 miesiące, więc to pewnie pamięć mięśniowa.

    Ale aktualny trening zacząłem po 2 letniej przerwie poprzedzając go lekkim 2 tyg. przygotowaniem w domu.

    Tak więc, jeśli masz już jakiś wcześniejszy staż to jak na moje oko split nie będzie aż tak wielkim złem :smierc:


    P.S.
    Pozdrawiam kolegę z Włocławka ;)

    Edytowany przez pezt, 03 styczeń 2012 - 13:31 .

    • 0

    #5
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Pezt, na fbw miałbyś lepsze obwody - tyle. Ćwicz fbw, na początku przygody z siłownią największe przyrosty będziesz miał po tym treningu.
    • 0

    #6
    pezt

    pezt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Wątpię, tak patrząc na FBW nawet porządnej pompy nie szło by zrobić.

    No ale rzeczywiście na początek może i warto.
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29061 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy tylko pompa się liczy?
    • 0

    #8
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Też zaczynałem od splita ale dlatego że nikt mi nie doradził FBW. Zacznij od FBW. Nic tak na mnie nie działa jak porządne FBW ze złożonymi ćwiczeniami, przyrosty największe a stażu takiego małego nie mam.
    • 0

    #9
    pezt

    pezt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    No wydaje mi się że napuchnięty mięsień świadczy o dobrym treningu.
    Szczerze również nie słyszałem o FBW przed tym jak zaczynałem i stąd ta trudność w przestawieniu się ;)
    Może i ja spróbuję i zobaczymy ile to daję.

    A i B czy pojedynczy trening?

    Z tego co widzę serii jest dużo mniej więc zakładać większe ciężary?

    Nie pójdzie na tym bardziej siła niż masa?
    • 0

    #10
    Sir Valeq

    Sir Valeq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    Ja po FBW ledwo ruszam się na drugi dzień - dla mnie to właśnie to jest wyznacznikiem dobrego treningu. :-)
    pezt, serie możesz dać 4 na duże i 3 na małe, więc tygodniowo wyjdzie Ci tyle, co w splicie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko