Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW - czy dobry?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CobraCommander

CobraCommander

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    A
    Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps: Pompki odwrotne 2s
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B
    Nogi: Przysiad wykroczny 3s
    Plecy: Martwy ciąg 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
    Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

    C
    Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s
    Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka: Rozpiętki na maszynie 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

    Znalazłem na jakimś forum taki trening jak myślicie dobry ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r
    Dobry.
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    W barkach brak ćwiczenia na boczy akton . Z B wywaliłbym MC i dał wiosło , w C martwy na prostych zamieniłbym na żurawia lub coś innego na dwójki i tam dał MC klasyczny jako pierwszy . Usunąłbym z C rozpiętki i wyciąg na triceps a dałbym jakieś złożone ruchy .Również w C na biceps wrzuć coś konkretnego , może podciaganie we wąskim uchwycie ?
    • 0

    #4
    CobraCommander

    CobraCommander

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    ok dzięki coś pokombinuję
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko