Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW czy dalej SPLIT?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Voidtech

Voidtech

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 593 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Siema. Skończyłem cykl trenując splitem co 2-dniowym. Chciałem spytać - Czy FBW co drugi dzień jest dobrym pomysłem na zdobycie masy? Zaczęło mnie denerwować ze musze na ćwiczenie kazdej partii czekać prawie tydzień - natomiast w FBW ćwiczy sie wszystkie w podziale na plan A i B - z tym ze nie mam przekonania do tego ze wykonuje sie tylko po jednym ćwiczeniu na daną partie (tzn 4 serie na duze i 3 na małe tak?), przecież te mięśnie po jednym ćwiczeniu będą jedynie "połechtane", na przyklad biceps to czuje dopiero po drugim ćwiczeniu... Jesteście bardziej za FBW czy SPLITem? Kto miał lepsze efekty jakim systemem? Czekam na odp poradźcie!!! :-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Kreatyna czy stak??? , Czy te suple to dobre rozwiązanie ? | info inside , ocena planu fbw , Plan treningowy do oceny | Czy ten trenin jest dobry??? Może ktoś skomentować i poprawić jak cośę , Dieta na masę nie działa , co dalej ?

    #2
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    ktoś sie wypowie?
    • 0

    #3
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Powiem tak nigdy nie cwiczylem FBW wiec ciezko mi jest sie na ten temat wypowiedziec... Ja osobiscie jestem za Splitem... teraz cwicze split 4x w tyg.. i jestem zadowolony... Co do FBW powinno sie wykonywac 3s na duze partie i 2 s na male partie... Co do splita od zawsze bylem zniego zadowolony:) ale warto sprobowac jaki bedzie trening lepszy dla ciebie:D jesli sie zdecydujesz na FBW zrob trening max 4 dni chociaz nie widzialem nikogo kto by az tele dni robil FBW... pamietaj ze na mase jest dieta i moze to jest glowny problem;p
    • 0

    #4
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    nie zgodzę się z tym, że trzema czy czterema seriami tylko "połechtasz" partię, zrobisz 9 serii na biceps i będziesz musiał czekać tydzień na kolejną partię, wszystko jest odpowiednio ustalone, "połechtasz" 3 razy w tygodniu tymi 3 czy 4 seriami i wcale nie jest powiedziane, że nie wyjdziesz na tym lepiej, żadna partia nie potrzebuje tygodnia na odpoczynek, ja osobiście do tej pory byłem zwolennikiem splita i byłem w niego ślepo zapatrzony, ale ostatnio doszedłem do wniosku, że bardziej opłaca się trenować takimi systemami jak fbw, p&p czy góra / dół niż splitem, który moim zdaniem nadaje się bardziej jak chcemy dopracować pewne szczegóły w naszym wyglądzie
    • 0

    #5
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Więc można stosować ten trening systemem "co drugi dzień" bez przerwy na weekend (takiej nie stosuje bo cwicze ciągle co drugi dzień, chyba ze odczuje ze potrzebuje 2 dni przerwy a nie jeden). Jak z obciążeniem? Wiadomo, że duże obciążenia kolidują z dokładnością powtórzeń (a mamy tylko jedne ćwiczenie na partie) - z tym że takie ćwiczenia jak MC przysiady czy klata - to raczej cwiczenia w ktore trzeba włożyć więcej niż "troche" siły bo inaczej częściowo tracą na wartości. Jaka ilość serii na duże i na małe partie? Może być 4 i 3? Jakie obciążenie na mniejsze partie 60-70%? i powtorzenia 8-12?

    Edytowany przez Voidtech, 18 czerwiec 2012 - 18:38 .

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Mozna co drugi dzien FBW, po 3s na duze, po 2s na małe. Od tego zacznij.

    Powt. możesz zróżnicować w poszczególnych dniach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko