Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW/Bill Star 5x5 - redukcja

- - - - - 5x5

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
52ymon

52ymon

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12+

    A: Przysiad klasyczny / Wiosłowanie sztangielką / WL / Push & Press

    B: MC / Podciąganie ( nachwyt czy podchwyt ? ) / Wyciskanie sztangielek + / High pulls

     

    Siemanko, mam 22 lata 183cm wzrostu i 88kg wagi, za 2 tyg zaczynam redukcję do tej pory trenowałem i jadłem pod masę ok 1 roku.

    Planuje ćwiczyć treningiem 5x5 ( nie wiem czym się różni bill star od fbw ). Ciężki, intensywny trening siłowy w Pn/Śr/Pt, przerwy 2 minutowe.

     

    Chciałbym wykonywać 45 min aeroby po każdym treningu oraz 45 min naczczo w DNT. W DNT chcę robić ABS 2.

     

    Mam do dyspozycji białko WPC oraz VITARGO gainers gold, jak to umieścić podczas treningu.

     

    Dzieki za odp i pozdro :santa:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    drążek daj podchwyt; białko i witaminy wg braków w diecie


    • 1

    #3
    52ymon

    52ymon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12+

    dieta jest dopięta ale słyszałem że dobrze wrzucić vitargo po treningu siłowym przed aerobami ? Co sądzisz o całym planie ? Co z bicepsem i tricepsem ? Sam podchwyt wystarczy ? Dzięki i pozdro


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

     vitargo jak już to po aerobach, między treningami jest bez sensu, ponieważ wtedy zamiast aeroby palić tłuszcz, będą paliły kcal z odżywki

     

    tak, na bica i trica tyle wystarczy


    • 0

    #5
    52ymon

    52ymon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12+

    dzieki za odpowiedź, liczę że ktoś jeszcze wyrazi swoje zdanie na ten temat


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników