Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW AB do oceny

- - - - - fbw ab abc poprawa trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RDyy

RDyy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    witam ocencie moj fbw AB ktory ulozylem, prosze o ew. poprawienie


    A
    PRZYSIAD 3x
    SPIĘCIA 1x
    WIOSŁOWANIE 3x
    WYCIĄG ZA KARK 2x
    WYCISKANIE PŁASKA 3X
    PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3x
    ODWROTNE POMPKI 2x
    UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGA 2x
    BRZUCH 1x

    B
    MC 3x
    POPEK 3x
    WYCISKANIE SKOS+ 3x
    WYCISKANIE NA BARKI 3x
    FRANCUSKIE WYCISKANIE 2x
    MŁOTKI 2x
    ŁYDKI 1x
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Popek?

    Nie potrzebnie robisz po dwa ćwiczenia na niektóre partię (np. plecy). Wybierz po jednym, najlepiej te podstawowe i rób po 3s na duże i 2s na małe partię.
    • 0

    #3
    RDyy

    RDyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    A TO JEST ABC MOZE BYC ?

    A
    1.PRZYSIAD 3x
    2.SPIĘCIA 1x
    3.WIOSŁOWANIE 3x
    4.WYCISKANIE PŁASKA 3X
    5.PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3x
    6.ODWROTNE POMPKI 2x
    7.UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGA 2x
    8.BRZUCH 1x

    B
    1.WYKROKI 3x
    2.POPEK 3x
    3.WYCISKANIE SKOS+ 3x
    4.WYCISKANIE NA BARKI 3x
    5.FRANCUSKIE WYCISKANIE 2x
    6.MŁOTKI 2x
    7.SPIĘCIA 1x

    C
    1.MC 3x
    2.WYCIAG 2x
    3.WYCISKANIE SKOS-3x
    4.UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 3x
    5.SĆAGANIE DRĄŻKA WYCIAGU 2x
    6.UGINANIE RAMION ZE SUPLINACJA 2x
    7.BRZUCH 1x
    • 0

    #4
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r
    Z ciekawości co to za ćwiczenie popek?

    Edytowany przez Rorszak, 16 październik 2012 - 20:52 .

    • 0

    #5
    RDyy

    RDyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    UNOSZENIE KONCA SZTANGI W OPADZIE
    • 0

    #6
    RDyy

    RDyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    JAK JUZ WIESZ CO TO ZA CW MOZE SIE WYPOWIESZ ?
    • 0

    #7
    Bubuś

    Bubuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja bym dał wszędzie po 3 serie. Oprócz spięć i brzucha (chociaż nie wiem jak ty go tam robisz) pozatym jest ok
    • 0

    #8
    Lewo

    Lewo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    zamiast wiosłowania a potem "popka" lepiej za popka dać podciąganie się na drążku. w C co masz na mysli wyciąg?
    • 0

    #9
    RDyy

    RDyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    sciaganie drazka za kark
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko