Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW a poboczne ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawwwio

Dawwwio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Jeśli wykonuję FBW 3-4 razy w tygodniu to mogę dołożyć jakieś ćwiczenia, które wykonywałbym w wolne od FBW dni?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mr Dudek

    Mr Dudek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczawin
    • Staż [mies.]: Rok+
    Nie ma takiej potrzeby, Wystarczy Ci plan którym ćwiczysz w dane dni. Mogło by dojść do przetrenowania i wtedy przydała by się przerwa.
    • 1

    #3
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Dzięki za odpowiedź. A czy np. po miesiącu wykonywania FBW 3-4 razy w tygodniu mogę to zmienić do 4-5 ?
    • 0

    #4
    Mędruś

    Mędruś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    to zalezy od twojego stazu , ale sadzac ze zalozyles temat w treningu dla poczatkujacych masz maly ;) a wiecej niz 4 razy w tygodniu nie oplaca sie cwiczyc , miesnie tez musza odpoczywac , a przy takiej liczbie treningow nie beda mialy kiedy
    • 1

    #5
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Staż mam średni- ćwiczę z pół roku już spokojnie. Tylko że dotychczas moje treningi opierały się na pompkach, a6w i jednym ćwiczeniu na biceps, a teraz zamówiłem 2 hantle(30kg) i czekam, aż je kurier dostarczy. Kiedy to nastąpi zaczynam FBW :)
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Nie ma sensu robić więcej razy FBW niż 3 razy w tygodniu ;)
    • 1

    #7
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Van Zan,a jeśli się przyzwyczaję do tego FBW tzn. nie będzie to robiło na mnie już większego wrażenia (pod względem mięśni) i nie będę odczuwał już takiego zmęczenia to co mam robić:P.
    Pytam z góry, bo pamiętam jak robiłem a6w. Organizm po 2 miesiącach 42 dnia przyzwyczaił się do obciążenia mięśni i wszystko było jakieś takie łatwe. A później jak robiłem drugą, czy 3 serie to nawet mięśnie brzucha mi się zbytnio nie napinały i były jakby rozluźnione (wykonywałem poprawnie, to nie wina tego, że obciążenie przejął dolny odcinek kręgosłupa)
    • 0

    #8
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    To zrób tak przez pierwsze 2 tyg tylko plan A i dodajesz plan B i po kolejnych dwóch tyg dodajesz plan C.
    • 1

    #9
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    nie no na razie może zacznę tak jak maiłem tzn. te 3 plany na zmianę. Przez jakiś miesiąc będę ćwiczył i zobaczymy. Najwyżej powyższe o 1 powtórzenie w każdej serii i powinno być dobrze:P. Zresztą martwię się na przyszłość. Nie jestem pewnien czy dam radę zrobić to wszystko co sobie wyznaczyłem z twoją pomocą ;), a już mówię o tym, że to za słabe:D. Jak będzie za słabe to założę nowy temat na forum ;] i będę oczekiwał twoich porad ^^
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    2 plany z podstawowymi ćwiczeniami daj na początek. Ten trzeci dopiero za jakiś czas.
    Jak się przyzwyczaisz to zmienisz trochę ćw.
    Lekko nie będzie szło jak się będziesz przykładał do treningu.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko