Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW A i B

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gokuden1991

gokuden1991

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 150 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa
    • Staż [mies.]: 6 +SW
    Witam
    Co powiecie na taki plan?? ;> Moim priorytetem jest poprawa siły pod bjj/mma.

    A
    Nogi:
    Przysiady ze sztanga 4 po 10 powtórzeń
    Plecy:
    Wiosłowanie sztangielkami 4x10
    Klata:
    Wyciskanie na płaskiej 4x10
    rozpietki 2x10
    Barki:
    Wyciskanie sztangi za pleców 4x10
    Triceps:
    wyciskanie francuskie jednoracz 2x10
    Biceps:
    Uginanie przedramion cwyt z rotacja 2x10
    B
    Nogi:
    Wykroki ze sztangielkami 4 po 10 powtórzeń
    Plecy:
    Martwy Ciag 4x10
    Klata:
    Wyciskanie na skosie górnym 4x10
    Barki:
    Arnoldki 4x10
    Triceps:
    wyciskanie francuskie sztanga 2x10
    Biceps:
    Uginanie przedramion sztanga łamana 2x10
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    chomer

    chomer

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Utnij serie - tam gdzie masz 4 daj po 3 i wywal rozpiętki. Ja bym w B na barko dał podciąganie sztangi do brody. Reszta ok.
    • 0

    #3
    gokuden1991

    gokuden1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa
    • Staż [mies.]: 6 +SW
    tak zrobie ;d Dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko