Zaloguj się
Rejestracja
Witam
Co powiecie na taki plan?? ;> Moim priorytetem jest poprawa siły pod bjj/mma.
A
Nogi:
Przysiady ze sztanga 4 po 10 powtórzeń
Plecy:
Wiosłowanie sztangielkami 4x10
Klata:
Wyciskanie na płaskiej 4x10
rozpietki 2x10
Barki:
Wyciskanie sztangi za pleców 4x10
Triceps:
wyciskanie francuskie jednoracz 2x10
Biceps:
Uginanie przedramion cwyt z rotacja 2x10
B
Nogi:
Wykroki ze sztangielkami 4 po 10 powtórzeń
Plecy:
Martwy Ciag 4x10
Klata:
Wyciskanie na skosie górnym 4x10
Barki:
Arnoldki 4x10
Triceps:
wyciskanie francuskie sztanga 2x10
Biceps:
Uginanie przedramion sztanga łamana 2x10
#1
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:59
gokuden1991
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 150 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rawa
-
Staż [mies.]: 6 +SW
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 17 kwiecień 2012 - 12:26
chomer
Wiek:
33
-
-
KFD pro
-
- 653 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 3 lata
Utnij serie - tam gdzie masz 4 daj po 3 i wywal rozpiętki. Ja bym w B na barko dał podciąganie sztangi do brody. Reszta ok.
#3
Napisany 21 kwiecień 2012 - 09:52
gokuden1991
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 150 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rawa
-
Staż [mies.]: 6 +SW
tak zrobie ;d Dzieki
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
