Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW a brzuch i aeoroby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kotylionsznur

kotylionsznur

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam,

     

    Zaczynam po raz kolejny przygodę z siłownią i mam dwa pytania odnośnie treningu FBW.

     

    Wiek: 27 lat

    Waga: 72 kg

    Cel: Masa

    Dieta: Jest rozpisana na podstawie zamieszczonych propozycji na forum

    Trening: Przejęty bezpośrednio z podwieszonego na forum

     

    01. Nie udało mi się namierzyć żadnej informacji co do aeorobów i FBW. Chciałby wiedzieć jak ćwiczyć, żeby nie powodować zaniku tkanki mięśniowej. Czy bieganie na orbitreku w każdy dzień treningowy po skończeniu ćwiczeń siłowych tak od 20 do 30 min to dobry pomysł? Czy może lepiej ćwiczyć aeoroby tylko raz w tygodniu w DT? Czy lepiej przerzucić się na HIIT?

     

    02. W kwestii FBW i mięśni brzucha chciałbym dowiedzieć się, czy należy je ćwiczyć w każdy DT czy z mniejszą intensywnością ( 1-2x w tygodniu). Zakładam jedno ćwiczenie na mięśnie proste i jedno na skośne po 3 seria na końcu obwodu. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    1. Lepiej HIIT. W DNT i nie na czczo.
    2. Wcale. http://www.kfd.pl/dl...pa-249606.html/


    • 1

    #3
    kotylionsznur

    kotylionsznur

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    1. Lepiej HIIT. W DNT i nie na czczo.
    2. Wcale. http://www.kfd.pl/dl...pa-249606.html/

    01. A jeżeli nie mam możliwości ćwiczyć w DNT to jak dołączyć aeoroby, jak długo i czy w ogóle robić?

    02. WOW. Zaskoczyłeś mnie. Na siłce codziennie multum ludzi katuje brzuch.


    • 0

    #4
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Na silce katuja brzuchy a kolejki do ortopedy ciagna sie kilometrami, trzeba czekac pol roku na wizyte, moim zdaniem to samo za siebie tlumaczy jakie nam glupoty przekazuja media i wieszkosc forum treningowych.

    Miesnie brzucha super pracuje w wielostawach, skosne tez, jesli by one nie pracowaly w pelni to bys nie mogl utrzymac pionowej postawy.
    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko