Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW 5x5 do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Green.

Green.

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 646 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+13

    Mialem wskoczyc na wakacje na splita ale chyba jednak wbije na fbw 5x5 

     

    A
    - przysiad ze sztangą na barkach 5x5
    - wiosłowanie 5x5
    - wycisk na skosie dodatnim 3x
    - push pull 3x
    - uginanie ze sztangą 2x
    - wycisk wąsko 2x
     
    B
    - martwy ciąg 5x5 [podnoszenie sztangi z martwego pktu] 
    - wycisk sztangi na płaskiej 5x5
    - wykroki 3x 
    - iunoszenie sztangielek bokiem 3x
    - unoszenie w opadzie 3x
    - francuz 2x
    - drążek podchwytem 2x
     
    C
    - przysiad ze sztangą z przodu 3x
    - żuraw 3x
    - drążek nachwytem 5x5 
    - wycisk na skosie dodatnim (mniejszy skos niż w A) 3x
    - wycisk żołnierski 5x5
    - Facepulls 2x
    - pompki na poręczach 2x
    - uginanie z hantlami 2x
     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Dla mnie wygląda dobrze :) Może drugie wyciskanie sztangi na skosie zrób sobie z hantelkami. Albo nie! Zrobiłbym tak : Zamiast drugiego wyciskania daj pompki na poręczach (dipsy) i żeby się nie dublowały pompki zamień miejscami z którymś z pozostałych ćwiczeń na triceps. I taka jeszcze sugestia, wywaliłbym unoszenie w opadzie (masz face pulls) a dał High Pull zamiast tego :) To tyle ode mnie, czekaj na kogoś doświwdczonego bardziej, ja sie uczę :P

    Pozdrawiam
    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jedynie wykroki w B dałbym na początek, reszta ok


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko