Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW 5x5 - ćwiczenie na biceps

- - - - - biceps ćwiczenie powtórzenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Daw134

Daw134

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33

    Witam
    Obecnie robię FBW 5x5 
    Czy podczas ćwiczenia na biceps, gdzie podciągam się na drążku, robię że co 2 trening zwiększam liczbę powtórzeń np. na początku robiłem 8 pow. potem na drugi trening też 8 pow. a już na trzeci 10 pow. Ale zauważyłem że już 14 pow. nie mam siły się podciągać. 


    I mam pytanie, czy mógłbym robić tak, że jak ja robię tylko 2 serie to nie robić tego na maksa? Nurtuje mnie to :)

     

    Tu chodzi mi tylko o ten system A:

    przysiady 5x5

    wiosłowanie 5x5

    wycisk + 3x

    podciąganie wzdłuż tułowia 3x

    wycisk wąsko 2x

    biceps 2x 

    łydki 3x

     

    I czy na biceps robić w zakresie 6-10 czy lepiej na max powtórzenia robić? Zauważyłem przy wcześniejszym planie że jak robię że zwiększam ciężar w podciąganiu, wtedy jakoś mniej razy się podciągnę.

     

    Jak uważacie?

     

    P.S. Oczywiście jest to trening na masę :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dziennik treningowy by FordGT!!! | to będzie ciężka przeprawa, słabi nie mają szans :D , Trening , Trening pod sztuki walki , Trening trójfazowy , Trening Split do oceny

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po 10 razy wystarczy.


    • 0

    #3
    Daw134

    Daw134

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 385 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33

    Po 10 razy wystarczy.

    Ale że mam dodawać ciężary? czy po prostu cały czas robić 10 powtórzeń? Jak mówiłem, że podczas zwiększania ciężaru, mniej zrobię powtórzeń. Myślałem o tym żeby robić 2x max ale skoro jest to trening na masę to nie wiem co robić :/


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To rob za kazdym razem max.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko