Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Fbw 5x5

- - - - - fbw trening 5x5

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Asanadi

Asanadi

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Po udanej redukcji, czas rozpocząć trening pod siłę i masę.

     

    Planuje trenować treningiem fbw 5x5 i rozpiszę go tutaj, liczę na ocenę i ew. poprawki.

     

    Trening A :

    - przysiad ze sztangą na barkach 5x5

    - podciąganie nachwytem 5x5

    - podnoszenie kolan do brzucha w zwisie (3x10)

    - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5

    - pompki na poręczach 5x5

    - pompki klasyczne 

     

     

     

    Trening B :

    - martwy ciąg na prostych nogach 5x5

    - uginanie przedramion ze sztanga stojąc 5x5

    - spięcia brzucha 4x 20

    - wyciskanie sztangi na skosie 5x5

    - wyciskanie żołnierskie 5x5

    - pompki klasyczne

     

    Trening będę robił na przemian 3x w tyg, coś zmienić ??? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    ening A :

    - przysiad 5x5

    wioslowanie 5x5

    - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5

    - pompki na poręczach 5x max

    - podnoszenie kolan do brzucha w zwisie (3x20)

     

     

     

    Trening B :

    - martwy ciąg 5x5

    - wyciskanie żołnierskie 5x5

    - podciąganie nachwytem 5x max

    - uginanie przedramion ze sztanga stojąc 5x5

    - spięcia brzucha 3x 20


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko