Jump to content

Photo

Trening FBW + 50 podciągnięć

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Witam.
    Co myślicie o tym żeby zamiennić klasyczny trening mięśni najszerszych grzbietu ćwiczeniami z programu "50 podciągnięć"?
    Jak na razie umiem tylko.....3! :crying:
    Podciągnięcia przecież znakomicie budują motyle a ja właśnie ćwiczę na masę.
    pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??
    Wez napisz jakos bardziej dokladnie bo nie wiem o co chodzi ;d
    Jak nie dajesz rady sie podciagac to masz wyciag gorny, wioslowanie , i wiele innych cwiczen na plecy ;d
    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Napisał bardzo jasno i czytelnie.

    Ja bym nie łączył tych "cudownych programów". Skoro jest dobrze rozpisany trening + odpowiednia dieta to wszystko pójdzie w dobrą stronę. Nie potrzebne są dodatkowe programy.
    Jeżeli nie dajesz rady się podciągnąć to podłuż sobie stołek pod nogi, lub poproś kogoś o pomoc. Skup się na fazie negatywnej.


    pzdr
    • 1

    #4
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Wez napisz jakos bardziej dokladnie bo nie wiem o co chodzi ;d
    Jak nie dajesz rady sie podciagac to masz wyciag gorny, wioslowanie , i wiele innych cwiczen na plecy ;d

    Chodzi o to czy z FBW 3x w tygodniu mogę wyciągnąć wszystkie ćwiczenia na plecy i zamiast tego robić ćwiczenia z programu
    "50 podciągnięć"? Ćwiczenia na resztę ciała będę robił z planu FBW, tylko plecy na drążku.
    Czy teraz jest zrozumiałe?
    pzdr
    • 0

    #5
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??
    Teraz zrozumialem ;d
    Lepiej rob zwykle fbw i nie dodawaj tego 50 podciagniec tak jak napisal kolega u gory nie mieszaj 2 rodzajow trenigow :)
    • 0

    #6
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Ok dzięki. Łapka w górę poleciała.
    • 0

    #7
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Jeszcze jedno pytanie. Bo nie chcę zakładać nowego tematu. Po prostu dostałem nie dawno drążek i jest on powieszony przed drzwiami do mojego pokoju. I po prostu jak wchodzę lub wychodzę z mojego pokoju muszę się raz podciągnąć. Jak pisałem wcześniej robię trening FBW. I czy takie podciąganie nie spali mi mięśni?
    • 0

    #8
    HardDevil80

    HardDevil80

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 748 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    przecież jedno podciągnięcie ci na pewno nie spali mięśni. Poza tym proces katabolizmu mięśni jest tak skomplikowany, że ciężko ci by było je spalić ;) Jeżeli dobry masz trening i dietę to nie musisz się o to martwić.
    • 0

    #9
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    przecież jedno podciągnięcie ci na pewno nie spali mięśni. Poza tym proces katabolizmu mięśni jest tak skomplikowany, że ciężko ci by było je spalić ;) Jeżeli dobry masz trening i dietę to nie musisz się o to martwić.

    Tylko że ja w trakcie dnia zdołam zrobić jakieś 10 podciągnięć. Czyli 70 na tydzień + trening FBW.
    • 0

    #10
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Jaki masz plan?
    Jeżeli jest dobrze rozpisany, to nie potrzeba Ci się dodatkowo podciągać.
    Po za tym 10 podciągnięć w dużych odstępach czasu mija się z celem.

    pzdr
    • 0

    #11
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Jaki masz plan?
    Jeżeli jest dobrze rozpisany, to nie potrzeba Ci się dodatkowo podciągać.
    Po za tym 10 podciągnięć w dużych odstępach czasu mija się z celem.

    pzdr

    Mam plan FBW, tylko po prostu jak przechodzę obok drążka to muszę się podciągnąć. Po prostu nawet to lubię.
    • 0

    #12
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Masz zawarty drążek w planie?

    Możesz się tak podciągać ale nic Ci to nie da.


    pzdr
    • 0

    #13
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Masz zawarty drążek w planie?

    Możesz się tak podciągać ale nic Ci to nie da.


    pzdr

    Mam drążek w planie. Robię co Piątek.
    • 0

    #14
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Spróbuj z 2 razy w tygodniu się podciągać oprócz FBW (np w środku tygodnia i w weekend). W jednym tygodniu twoim celem będzie podciągnięcie się np: 15 razy obojętnie w ilu seriach to zrobisz z odpoczynkami, ale ma to być wysiłek ciągły a nie przez cały dzień.
    W następnym tygodniu możesz założyć, że liczba podciągnięć do osiągnięcia np: 17 razy i znów rób w tylu seriach ile zdołasz.
    Po 2-3 miesiącach dojdziesz do 30-50 podciągnięć i będziesz robił więcej powtórzeń naraz. Głowa do góry.
    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko