Zaloguj się
Rejestracja
Czy mozna wykonwyac trening FBW 4 razy w tygodniu?
Wszedzie pisza ze 3 najlepiej czy razy.
Moim celem jest rzezba. Ale mam dosc malo czasu i taki trening bylby dla mnie idealny.
Trening FBW 4 razy w tygodniu?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_637709
, lut 20 2012 18:38 (
6 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 20 luty 2012 - 18:38
uzytkownik_637709
- Użytkownicy
-
- 191 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zmiana planu treningowego
,
Plan treningowy na masę do weryfikacji
| plus kilka wątpliwości...
,
Jaki trening FBW 15-10-5?
,
Jaki trening pod bieganie?
| 30-40km tyg
,
trening 2 razy dziennie
#2
Napisany 20 luty 2012 - 18:39
uzytkownik_92177
-
KFD pro
-
- 1543 postów
KFD Gold
Masz mało czasu i 4 razy w tyg byłoby lepiej niż 3?
#3
Napisany 20 luty 2012 - 18:43
uzytkownik_637709
- Użytkownicy
-
- 191 postów
Wczuwa się w forum
mam malo czasu w czasie dnia w takim sensie ze wracam ze szkoly o 16 a pozniej jeszcze gram w pilke i chcialbym zeby trening trwal mniej niz godzine ale zeby byly dobre efekty cwiczyl bym 4 razy w tygodniu.
#4
Napisany 20 luty 2012 - 18:45
uzytkownik_19526
- Użytkownicy
-
- 124 postów
Wczuwa się w forum
po mojemu to 4x w tygodniu klatke robic albo inne wieksze miesnie jest bez sensu robic, brak regeneracji by bylo
#5
Napisany 20 luty 2012 - 19:59
uzytkownik_637709
- Użytkownicy
-
- 191 postów
Wczuwa się w forum
ok czyli pozostac na 3 razach ?
#6
Napisany 20 luty 2012 - 20:15
uzytkownik_872747
- Użytkownicy
-
- 498 postów
Się rozkreca
Wszystko zależy jak rozłożysz dane partię, ja robię teraz 4 razy w tygodniu i wszystko się regeneruje.Podaj swój plan
#7
Napisany 20 luty 2012 - 20:27
uzytkownik_637709
- Użytkownicy
-
- 191 postów
Wczuwa się w forum
A
1. Przysiady
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie na plasko
4. Unoszenie zza glowy
5. Uginanie ramion z sztanga
6. Francuskie wyciskanie
B
1. Uginanie na maszynie
2. Podciaganie
3. Wyciskanie na skosie
4. Unoszenie w opadzie
5. Uginanie w oparciu o kolano
6. Popki na poreczach
Jeszcze nie trenowałem z tym planem i pewnie sie on troche zmieni zanim zaczne, ale wstepnie tak mniej wiecej to bedzie wygladac.
Duze partie po 3 serie i 15-20 pow. male partie po 2 serie.
1. Przysiady
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie na plasko
4. Unoszenie zza glowy
5. Uginanie ramion z sztanga
6. Francuskie wyciskanie
B
1. Uginanie na maszynie
2. Podciaganie
3. Wyciskanie na skosie
4. Unoszenie w opadzie
5. Uginanie w oparciu o kolano
6. Popki na poreczach
Jeszcze nie trenowałem z tym planem i pewnie sie on troche zmieni zanim zaczne, ale wstepnie tak mniej wiecej to bedzie wygladac.
Duze partie po 3 serie i 15-20 pow. male partie po 2 serie.
