Co tu dużo gadać, staż 1,5 roku, tak jak w temacie, proszę o ocenę i ewentualne zmiany w planie :)
Nagradzam łapkami.

A
Nogi: Przysiady z sztangą na karku 4s
-Uginanie leżąc  na brzuchu  2s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s
-Wiosłowanie końcem sztangi 2s
Klatka: Wyciskanie sztangielek  ławka skos+ 4s
-Brama linki wyciągu góra 2/3s
Barki: Wyciskanie sztangi w górę smith 4s
Triceps: Wyciąg 2s
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s 

B
Nogi: Wyciskanie na suwnicy  4s
-Żuraw 2s
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 5s
Klatka: Wyciskanie sztangielek  ławka płaska 4s
-Brama linki wyciągu dół 2/3s
Barki: „Arnoldki” 3s
-Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 2s
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 2s
Biceps: Podciąganie młotkowe 3s

C
Plecy: Martwy Ciąg 4s
-Wiosłowanie Sztangielką w opadzie tułowia 2s
Nogi: Wykroki w tył 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka płaska 4s
-Wyciskanie złączonych hantli skos(+)+Unoszenie ściśniętego krążka 2s
Barki: Podnoszenie sztangi do brody smith 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Wygląda ok więc nie zmienia