Witam,
Kontynuować swój plan treningowy czy zacząć robić plan treningowy z aplikacji ATLAS ĆWICZEŃ KFD i plan dla średno-zaawansowanych pomocny w budowaniu masy mięśniowej? 

Mój plan FBW:
A:
Przysiady 4s
Wiosłowanie 4s
Wyciskanie sztangi skos 4s
OHP 3s
Wyciskanie wąsko 3s

Uginanie ramion z gryfem łamanym 3s
Szrugsy 3s

Brzuch 3s

B:

Martwy ciąg klasyczny 4s
Podciąganie nachwytem 3s
Wyciskanie hantli płaska 4s
Wznosy bokiem 3s
Wyciskanie francuskie leżąc 3s
Wyciskanie hantli z supinacją 3s

Wspięcie na place stojąc/siedząć 3s

Brzuch 3s