Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lukasz03

Lukasz03

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam,
Kontynuować swój plan treningowy czy zacząć robić plan treningowy z aplikacji ATLAS ĆWICZEŃ KFD i plan dla średno-zaawansowanych pomocny w budowaniu masy mięśniowej? 

 

Mój plan FBW:
A:
Przysiady 4s
Wiosłowanie 4s
Wyciskanie sztangi skos 4s
OHP 3s
Wyciskanie wąsko 3s

Uginanie ramion z gryfem łamanym 3s
Szrugsy 3s

Brzuch 3s

B:

Martwy ciąg klasyczny 4s
Podciąganie nachwytem 3s
Wyciskanie hantli płaska 4s
Wznosy bokiem 3s
Wyciskanie francuskie leżąc 3s
Wyciskanie hantli z supinacją 3s

Wspięcie na place stojąc/siedząć 3s

Brzuch 3s


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Lukasz03

Lukasz03

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
I jeszcze jedno, jeśli mam robić plan z aplikacji to na jakie ćwiczenia mam zamienić: odpychanie nóg leżąc na suwnicy i prostowanie nóg na maszynie?
Ćwiczę w domu, mam tylko ławeczkę regulowaną, stojaki, gryfy i obciążenia.
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko