Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kordian00

kordian00

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Witam!
Jestem początkujacy i robię trening FBW.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczeń.
Robię na duże partie ciała 3 serie po 11 powtórzeń, na małe- 2 serie po 11 powtórzeń (celem jest masa).

Moje pytanie brzmi: czy jeśli robię na jednej sesji treningowej np.wyciskanie na ławce płaskiej czy przysiady ze sztangą itd. 3 serie po 11 powtórzeń cięzarem np.35 kg, to  czy na kolejnej mozna robić coś takiego, że dorzucić sobie na sztangę do 40 kg i zrobić 3 serie ale po 6-8 powtórzeń? Czy należy tak ćwiczyć, czy jednak ćwiczenia cały czas jednakową ilosćą powtórzeń jest lepsze, efektywniejsze?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rydzuś

rydzuś

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 279 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +- 18

    Silniejszy stajesz się wtedy, gdy podnosisz większy ciężar na tyle samo powtórzeń lub taki sam ciężar jak wcześniej na więcej powtórzeń. To o czym napisałeś jest słabe bo zwiększasz ciężar a intensywność dalej jest taka sama. 


    • 0

    #3
    kordian00

    kordian00

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    a ok, czyli ćwiczyć jednym ciężarem tylko jak daje radę to więcej powtórzeń?


    • 0

    #4
    stivenson

    stivenson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 5

    zrob se dwa zestawy 


    • 0

    #5
    rydzuś

    rydzuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +- 18

    a ok, czyli ćwiczyć jednym ciężarem tylko jak daje radę to więcej powtórzeń?

     

    Jako początkujący lepiej dokładać ciężaru, trzeba wyrobić jakieś fundamenty żeby bawić się w rekordy powtórzeniowe. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko