Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW 3 razy w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-ptk-

-ptk-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1433 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Siema, znudzony treningami typu split poszukiwałem jakieś ciekawej odmiany treningu, ale zdecydowałem się na zwykły FBW 3 razy w tygodniu(pon,śr,pt).

    Chciałbym trenować systemem ABA, BAB, itd. Ułożyłem coś takiego:

    A:

    Przysiady  4s
    WL 4s
    MC 4s
    Wyciskanie hnt siedząc 3s
    Poręcze 2s
    Uginanie ramion z hnt 2s
    Uginanie nóg 3s
     

    B:
    Fronty 4s
    Wyciskanie sztangi skos + 4s
    Wiosłowanie sztangą 4s
    Wyciskanie żołnierskie 3s
    Francuz sztangą leżąc 2s
    Uginanie ramion ze sztangą 2s
    MC na prostych nogach 3s

     

     

     

    Chcę potrenować na podstawowych ćwiczeniach. Nie mam niestety drążka(trenuje w domu). 

     

    Da radę? Ilość ćw/serii ok?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    jaki staz?


    • 0

    #3
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    2,5 roku


    • 0

    #4
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    rozumiem, że jest ok?


    • 0

    #5
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nogi,Plecy,Klatka,barki,triceps,biceps.

    Przeżuć MC do B,a wiosło do A.

     

     

     

    PZDR


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko