Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karolex127

Karolex127

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 259 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam. Wiem że to amatorskie pytanie z góry przepraszam. Ćwicze FBw tym planem. I czy to jest konkretnie plan na siłe lub mase czy działa na to i to. Staram sie wykonywać po 8-10-12 powtórzeń

     Zestaw A
    Nogi: Przysiad z hantlami 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie o ławke
    Klatka: Wyciskanie sztangielek lezac na łąwce prostej 3s
    Barki : Wyciskanie sztangielek 3s
    Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 2s
    Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki 2s

    Zestaw B
    Nogi: Wypady z hantlami 3s
    Plecy: Przenoszenie hantla lezac na ławce prostej 3s
    Klatka piersiowa: Pompki z nogami na podwyzszeniu
    Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
    Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2s
    Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s


     
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/ni...reningu-7.html/


    • 0

    #3
    Karolex127

    Karolex127

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Nie znalazłem tu odpowiedzi na moje pytanie ale dzieki tak czy siak.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko