Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tencza9

tencza9

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
Witam mam gotowy trening do realizacji ale mam pytanko poniewaz w tym treningu nie uwzglednione sa lydki i kaptury i niewiem czy dodac je do treningu czy zostawic tak jak jest z gory dzieki za pomoc \

Trening wyglada tak :

A

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie hantli 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s

B

Nogi: Wykrok ze sztanga na barkach 3s
Plecy: MC 3s
Klatka: Wyciskanie hantli plasko 3s
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 2s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac/siedzac z supinacja 2s

C

Nogi: MC na prostych nogach 3s
Plecy: Podciaganie na drazku 3s
klatka: Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz 2s
Biceps: Młotki 2s
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
miszczunio22

miszczunio22

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1747 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24 +/-
Wiek, Staż, Cel, Waga, Wzrost (profil)???
  • 0

#3
tencza9

tencza9

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
Wiek : 17 lat
Staż : rok z przerwa 2 miesieczna
Waga : 62 kg
Wzrost : 180 cm
Cel : masa,sila
  • 0

#4
miszczunio22

miszczunio22

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1747 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24 +/-
Trening ok, jedynie w C na klatke można dać Chest Dips zamiast przenoszenia
  • 0

#5
radzio99

radzio99

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1436 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0
Dodaj łydki 2-3 serie na końcu, kaptura daj w piątek 3s i masuj, masuj
  • 0

#6
tencza9

tencza9

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
A nie bylo by lepiej jak po 2 serie kapturow i lydek dac do kazdego treningu ?
  • 0

#7
Pronuker

Pronuker

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 756 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Nie.
    • 0

    #8
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    Nie ma takiej potrzeby, można obyć się i bez ich ćwiczenia :), jak już to dodaj do 1 zestawu 2-3s.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko