Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
swagg

swagg

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Witam plan FBW 3x w tygodniu.Proszę o ewentualne porady i poprawki.
    A:
    nogi: przysiad
    plecy: MC
    klatka: wyciskanie sztangi płasko
    barki: wyciskanie sztangielek
    tricpes: wyciskanie wąsko
    biceps: uginanie ramion sztangą

    B.
    nogi: uginanie na maszynie
    plecy: wiosłowanie
    klatka: wyciskanie sztangi skos
    barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
    triceps: prostowanie ramion (wyciąg)
    biceps: uginanie sztangielkami
    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    B.
    nogi: Wykroki
    plecy: wiosłowanie
    klatka: wyciskanie sztangi skos +
    barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
    triceps: Wyciskanie francuskie stojąc
    biceps: uginanie sztangielkami

    Reszta ok :)
    • 1

    #3
    swagg

    swagg

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    dzięki, a co z seriami i powtórzeniami?
    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    Nogi, plecy, klatka, barki (Barki 3/2s) po 3s a Triceps i biceps po 2 Zakres powtórzeń 6-12
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko