Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW - 2 miesiące

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kajzerek

Kajzerek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Witam, 2 miesiace temau pisalem tutaj na forum o FBW i cwiczylem  2 miesiace na bardzo prostym planie:

     

    FBW

    Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
    Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
    Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
    Triceps: Pompki na poręczach 2s
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

     

    Czy 2 miesiace to wystarczajaco? Co teraz byscie polecili? Jakis plan? Kolega polecal mi Push&Pull co o tym sadzicie? Mianowicie jestem zainteresowany budowaniem masy, moze cos konkretnego co pozwoli mi sie cieszyc efektem mojej ciezkiej pracy?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Discodance

    Discodance

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Jeżeli widzisz efekty to ćwicz dalej tym planem ;) Chyba że stoisz w miejscu to pora coś zmienić.. Najlepiej ułożyć kolejny fbw i dalej trenować bo na początek jak i później fbw jest dobrym rozwiązaniem.. Później też możesz przejść na Push & Pull ;) Pamiętaj o diecie!


    • 0

    #3
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Możesz zmienić

    możesz pozostać

     

    jak wolisz


    • 0

    #4
    bukieciarz

    bukieciarz

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: rośnie

    ćwicz tak dlugo jak widzisz efekty, ja na fbw jade juz pol roku i nie widze sensu poki co zmiany treningu. 


    • 0

    #5
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    tak jak koledzy wyżej Ci radzą, nie musisz zmieniac planu po 2 miesiącach ;) wystarczy ze zmienisz cwiczenia, dodasz plan 


    • 0

    #6
    Kajzerek

    Kajzerek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    no rozumiem, efekty widze, dieta pamietam rzecz wazna, od konca stycznia do konca lutego przez miesiac waze wiecej o 2.7kg mam nadzieje, ze to dobry wynik.
    • 0

    #7
    Kajzerek

    Kajzerek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    aczkolwiek gorzej z wizualnymi efektami, jedynie moze troche biceps i nogi sa zauwazalne, klatka caly czas bez zmian
    • 0

    #8
    Kajzerek

    Kajzerek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    @REFRESH

     

    czy przez 2 miesiace tego prostego FBW powinienem widziec jakies wizualne efekty? Bo poza waga nie sa one widoczne, jedynie jak juz wspomnialem troche biceps


    • 0

    #9
    Gabczak

    Gabczak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X

    O tym wszyscy wiemy... pytanie czy jest? :)

     

     dieta pamietam rzecz wazna(...)

    • 0

    #10
    Kajzerek

    Kajzerek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    hah, no byc byla, ale nie tak jakbym tego chcial, twarog wieczorem przed snem o 22 jadlem prawie zawsze, gorzej z obiadami, czasem skusilem sie na pizze itd, ale raczej staralem sie trzymac diety. Dopiero jakies 2 tygodnie staram sie bardzo pilnie przestrzegac diety. W kazdym razie nie powinno byc efektow w przyroscie sily? Doszedlem do 40 kg na lawce poziomej na serie i nie bardzo moge przekroczyc ten prog.


    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    wiek?


    • 0

    #12
    Kajzerek

    Kajzerek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    17 :)


    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    efekty na początku przygody z siłownią powinny być mocno zauważalne ;)


    • 0

    #14
    Kajzerek

    Kajzerek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    To zla wiadomosc :P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko