Trening FBW

#1
ckm92

Napisany 02 styczeń 2012 - 15:09

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
10 postów

Witam. Chodziłem tak ogólnie na siłownie przez ostatni miesiąc. 19 lat waga 60kg. Czy moge tym planem trenować ?

A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s 12/10/8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8
Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s 12/10
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 12/10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s 12/10

B
Nogi: Martwy Ciąg Proste nogi 3s 12/10/8
Nogi: Wykroki 3s 12/10/8
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8
Plecy: Martwy Ciąg 3s 12/10/8
Barki: Wyciskanie hantli 2s 12/10
Tricepy: Francuskie 2s 12/10
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s 12/10
0

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co oprócz kreatynki dodać do treningu na siłe ??? , 3-dniowy trening Push & Pull , Trening Split 4-dniowy MASA | pomoc w doborze powtorzen,seri,kolejonsc cwiczen oraz cwiczen , Trening aerobowy na rowerze a osłabienie mięśni nóg , Trening FBW 5x5 do sprawdzenia