Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
ckm92

ckm92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
Witam. Chodziłem tak ogólnie na siłownie przez ostatni miesiąc. 19 lat waga 60kg. Czy moge tym planem trenować ?


A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s 12/10/8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8
Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s 12/10
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 12/10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s 12/10

B
Nogi: Martwy Ciąg Proste nogi 3s 12/10/8
Nogi: Wykroki 3s 12/10/8
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8
Plecy: Martwy Ciąg 3s 12/10/8
Barki: Wyciskanie hantli 2s 12/10
Tricepy: Francuskie 2s 12/10
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s 12/10
0
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jarzyn~

Jarzyn~

    Boks/BJJ

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    http://www.kfd.pl/tr...fbw-173460.html

    Zamykam.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko