Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mo-tywator

mo-tywator

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam. Proszę o ocenę mojego FBW. Z hantlami i ławeczką. Czekam na opinie i ewentualne zmiany.

(Zestawy A, B, C)
A
Nogi: Przysiady z hantlami na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką (w opadzie) 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

B
Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek (głową w dół) 3s
Barki: Wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia w przód 2/3s
Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian chwytem „młotkowym” 2s

C
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy: wznosy barków ”szrugsy” 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki: Arnoldki 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dante08

Dante08

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 641 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    Odpuściłbym w Twoim wieku taki trening.
    Pozdrawiam :-)
    • 0

    #3
    mo-tywator

    mo-tywator

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nawet nie mogę spróbować?
    • 0

    #4
    Dante08

    Dante08

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    Jeśli bd chciał to i tak zaczniesz ćwiczyć.To nie jest zakaz :-)
    Ale Twoje ciało jeszcze sie rozwija cały czas rośniesz,masz dopiero 14 lat.Poczytaj troche o tym sporcie,jedz zdrowo i tyle starczy.
    Możesz spróbować Treningu domatora.
    • 0

    #5
    mo-tywator

    mo-tywator

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    w GRANICACH rozumu zoptymalizuję ten trening. I trochę machania hantlami i ćwiczeń na ławeczce nie zaszkodzi prawda?
    • 0

    #6
    Dante08

    Dante08

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    Tak jak mówiłem zrobisz jak bd uważał.JA bym sobie odpuścił ;-)
    • 0

    #7
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    Wróć za rok ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko