Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - - FBW

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Qubson

Qubson

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Witam
    Zaczynam ćwiczyć po przerwie, więc wrzucam mój trening FBW do sprawdzenia ;]
    Wszelkie rady i uwagi mile widziane:


    Trening podzieliłem sobie na A i B 3x w tygodniu.
    A:
    Klatka:
    Wyc. w skosie dodatnim 3s

    Barki:
    Wyc. hantli 2s

    Triceps:
    Wyc. francuskie 2s

    Plecy:
    MC 2s
    Wyc. górny 2s

    Nogi:
    Przysiady ze sztangą 2s
    Uginanie nóg w lezeniu 2s

    Biceps:
    Sztanga łamana 2s


    B

    Klatka:
    Wyc. płaska 3s

    Barki:
    Wznosy bokiem 2s

    Triceps:
    Wyc. górny 2s

    Plecy:
    Wiosłowanie sztagą 2s
    unoszenie z opadu 2s

    Nogi:
    Prostowanie nóg w siadzie 2s
    Wspięcia na palce 2s

    Biceps:
    Uginanie z hantlami 2s



    Moje pierwsze pytanie:
    Czy do klatki mogę dorzucić po 1 ćwiczeniu, zamiast 3 serii w jednym?

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Ułóż od największej partii do najmniejszej. Niepotrzebnie drugie ćw. na klatkę - zamiast wyciskania na płaskiej możesz zamienić na np: pompki na poręczach. Jak zaczniesz dodawać po drugim ćw. to będzie za dużo i za długo. Jesteś po przerwie więc 3 treningi x 2-3 serie na każdą partię to tyle co potrzeba.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko