Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sempisko

sempisko

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8-9
    PROSZĘ O SPRAWDZENIE TRENINGU FBW. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. (DIETA LOW CARB,WPC,BCAA)+ 40 MIN AEROBÓW W TYGODNIU PO TRENINGU. DODATKOWE PYTANIE MYŚLICIE ZE TO WYSTARCZY ŻEBY NIE STRACIĆ MIĘŚNI A ZGUBIĆ SAM ZBĘDNY TŁUSZCZ?czy ewentualnie warto dodać jakieś odżywki(kreatyna czy coś)?masę trenowałem 8 miesięcy więc szkoda mi to teraz w głupi sposób stracić. Pozdrawiam.

    trening:
    A
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

    C
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
    Plecy:Martwy Ciąg 3s
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    plan z podwieszonych? w c w barkach zamień zza głowy na unoszenie na boki.
    • 0

    #3
    sempisko

    sempisko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8-9
    dokładnie z podwieszonych ale wolę się upewnić nie chce zacząć i robić coś źle:) co myślisz o kreatynie do tego?czy to akurat przy diecie amino i wpc jest zbędne?masa chyba nie powinna spadać hm?:(
    • 0

    #4
    sempisko

    sempisko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8-9
    podbijam
    • 0

    #5
    skowron1995

    skowron1995

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Kreatyna niepotrzebna. Bcaa powinno wystarczyć, spadki jak będą to małe.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko