A
Nogi: Wykroki 4s
Plecy: Wiosłowanie 4s
Klatka: Wyciskanie sztangielek (+) 4s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Biceps: Wyciskanie sztangielek z supinacją 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie 3s
B
Nogi: Wspięcia na palce 4s
Plecy: Martwy ciąg 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 4s
Barki: Wyciskanie sztangielek 4s
Biceps: Młotkowanie 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s
C
Nogi: Przysiady 4s
Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi (+) 4s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Biceps: Modlitewnik 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie 3s
Edytowany przez Trist, 08 lipiec 2011 - 13:33 .