Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mały-i-Szeroki

Mały-i-Szeroki

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    A
    przysiad
    wiosłowanie sztanga
    wyciskanie sztangi na ławce poziomej
    Podciąganie sztangi do brody
    uginanie ramion z sztanga
    Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
    Wspięcia na palce siedząc na maszynie
    brzuszki


    B
    MC na prostych nogach
    martwy ciag
    wyciskanie na skosie
    wyciskanie sztangielek
    Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem
    Pompki w podporze tyłem
    Wspięcia na palce siedząc na maszynie

    Co mogę dać za MC na prostych nogach?
    I co byś cie radzili na brzuch który mam bardzo zaniedbany?

    Edytowany przez Mały i szeroki, 03 lipiec 2011 - 22:22 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ElDario

    ElDario

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Daleko hen
    • Staż [mies.]: 16
    Zamiast MC na prostych Uginanie nóg na maszynie leżąc. Na brzuch brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg itp albo A6W, ABS itp.

    Edytowany przez ElDario, 03 lipiec 2011 - 22:30 .

    • 0

    #3
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+

    I co byś cie radzili na brzuch który mam bardzo zaniedbany?

    • "Mięśnie brzucha trenuje się w kuchni"
    • Dorzuć areoby
    • Od siebie polecam A6W
    • Zakup pas neoprenowy


    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ew. zamiast tego MC na prostych wstawiłbym tam wykroki. Jak już chcesz to uginanie to rób najpierw MC kalsyczne a później to uginanie.

    W wieku 14 lat siłownia? Ja jestem na nie. W tym wieku akceptuje tylko ćw. z obciążeniem własnego ciała. Mam nadzieję, że trenujesz pod okiem kogoś doświadczonego.
    • 0

    #5
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Sam sie nauczyłem i patrzałem na innych jak ćwiczą a co do ćwiczeń bez siłki, nie ma takiej opcji! Dla mnie siłownia to styl życie i nałóg :)
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Dla mnie też. Mam nadzieję, że nie będzie konsekwencji Twojego wyboru.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko