Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kondi169

kondi169

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 0
    Witam ćwiczę na siłowni około 3 miesięcy ale to jakoś różnie było z tymi ćwiczeniami. Teraz mam zamiar stosować FBW. Cel to oczywiście jak największa masa.

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
    Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

    Mam pytanko czy jest wszystko ok? Czy można robić w dowolnej kolejności czy tak jak wypisane wyżej. Widziałem, że jest kilka zestawów treningowych FBW, że jedni ćwiczą 1 inny 2 zestawami lub 3 na przemian. Czy 1 zestaw będzię odpowiedni? Kolejne pytanie to jak długo ćwiczyć, żeby przejść do ćwiczeń w każdy dzien na poszczególne partie. Czekam na odpowiedź

    Pozdrawiam Konrad
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening domatora, w jakich godzinach | Miedzy ktorym, a ktorym posilkem umiescic trening domatora? , Trening domowy , Trening FBW do oceny , TRENING DO OCENY | TRENING , Plan treningowy do oceny

    #2
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    moim zdaniem jeden zestaw to za mało bo w ten sposób nie nie wyćwiczysz każdej części np.pleców czy nóg.
    ja ćwiczę 3 zestawami i jest bardzo dobrze.
    • 0

    #3
    kondi169

    kondi169

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 0
    mógłbyś podać swój zestaw jakim ćwiczysz?
    • 0

    #4
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    wejdz do mnie na profil i naciśnij tematy. tam będzie mój FBW który dałem do sprawdzenia :)
    • 0

    #5
    kondi169

    kondi169

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 0
    i jak to ćwiczyć tydzień tak czy tak? po ile powtózeń robisz??
    • 0

    #6
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    ja ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,sroda ,piątek)
    poniedziałek A
    środa B
    Piątek C
    za tydzień zmieniasz że w poniedziałek np. C we wtorek A w środę B
    i tak co tydzień zmieniasz.
    ja teraz robię po 10 powtorzeń ale robiłem też 12/10/8. tutaj jak kto lubi :)
    • 0

    #7
    kondi169

    kondi169

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 0
    i ile ćwiczyć wiesz może? jak długo, żeby przejść na split.
    • 0

    #8
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    poćwicz tym planem 7-8 tygodni i jak będziesz chciał to zmień na split lub pozostań przy FBW tylko pozmienianym.

    Edytowany przez vegeta12, 17 styczeń 2011 - 17:31 .

    • 0

    #9
    kondi169

    kondi169

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 0
    oki jeszcze mam pytanie Plecy:MC to martwy ciąg??
    • 0

    #10
    PLMOKN

    PLMOKN

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
    • Płeć:b/d
    Tak
    • 0

    #11
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Jest wyszukiwarka, są gotowe plany, nie wiem co za problem samemu coś pogrzebać:
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko