Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karvi

karvi

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Trening FBW:

    Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max
    Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY
    Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max
    Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max
    Klatka : Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach/ zwykłe pompki 3s max
    Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max
    Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach)
    Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max


    Nogi: Sycyfki - jak to wygląda ?
    Zuraw: sam raczej tego nie zrobie
    Plecy: podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) jak to wygląda ? (filmik nie dziala)
    Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max - jak to wygląda ?
    Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max - przy ścianie tak ?




    I nie widzę tutaj nic rozwijającego brzuch.
    A co do drążka to mógłbym kupić takie cos : xxx


    Poprzedni temat został zamknięty wiec piszę tutaj.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Został zamknięty bo w 1 temacie dostales odp -ale widze ,że nie zrozumiałes żeby pisac w starym.. %-)
    No dobra - drążek będzie ok , porozglądaj sie może kupisz ciut tanszy
    Jeśli chodzi o brzuch to proponuje Ci po jednym cwiczeniu na : gore , dól oraz skośne brzucha
    dól - unoszenie nóg w zwisie na drążku
    góra - brzuszki bądz spięcia
    skośne - skręty tułowia z drązkiem od szczotki
    Nie podawaj linków do allegro
    • 0

    #3
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Został zamknięty bo w 1 temacie dostales odp -ale widze ,że nie zrozumiałes żeby pisac w starym.. %-)
    No dobra - drążek będzie ok , porozglądaj sie może kupisz ciut tanszy
    Jeśli chodzi o brzuch to proponuje Ci po jednym cwiczeniu na : gore , dól oraz skośne brzucha
    dól - unoszenie nóg w zwisie na drążku
    góra - brzuszki bądz spięcia
    skośne - skręty tułowia z drązkiem od szczotki
    Nie podawaj linków do allegro



    skośne - skręty tułowia z drązkiem od szczotki - są efektywniejsze niż brzuszki skośne?

    Co do rozpiski ćwiczeń myśle nad http://plany.suple.net/?trening .. jest to dobry pomysł?
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Sam spróbuj %-)
    To jest dobra opcja tylko po co Masz korzystac teraz? Skoro Tutaj Masz gotowy plan? spędziłes kilka chwil na forum ,doradziłem Ci co wybrac więc po co Chcesz wydawać kasę na to co juz Masz?
    • 0

    #5
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    a pompki robić z szerokim rozstawem rąk czy jak ? żeby wchodziły na klate
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Rob różne wersje na zmianę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko