Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dynamiczny na wyrobienie dużej siły ciosu, a nabranie masy i siły

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koko123gt

koko123gt

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 380 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Siemano, zwracam się do was z pytaniem, mógł bym ćwiczeniami dynamicznymi, dzięki którym będę miał mocniejszą siłę wyprowadzanego ciosu, zwiększyć swoją masę? Jestem z budowy ektomorfikiem, mam sporą niedowagę ważę 49 kg na 173, mam 15 lat. Nie mam zbytnio motywacji i chęci ciągnąć trening typowo kulturystyczny, ponieważ dowiedziałem się, że taki trening nie pomoże mi w wyrobieniu większej siły uderzenia. Zależy mi na nabraniu masy, siły, sprawności i nabraniu siły uderzenia treningiem dynamicznym, co o tym sądzicie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kreta1234

    kreta1234

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    wieksza masa.wiekszy cios skup sie na dietce jakies i nad cwiczeniami duzymi ciezarami odpowiadajacymi dla Ciebie,MOTYWACJA+MOTYWACJA=SUKCES

     

     

     

     

    ''Jesli sadzisz,ze potrafisz - to masz racje.

    Jesli sadzisz,ze nie potrafisz-rowniez masz racje''


    • 0

    #3
    motabuss

    motabuss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 779 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    przeciez boks jest jest sportem wagowym wiec moze zastanow sie czy aby czasem nie chcesz chwile pobyc w takiej wadze.

     

    masa nie idzie w parze z sila ciosu prostoliniowo, czasen nawet przeszkadza

     

    trening dynamiczny owszem, ale nastawiony na fukcjonalnosc a nie rzucaniem wszystkim we wszystkie strony swiata etc

    ja bym proponowal jeszcze trening kontrastowy wplesc

     

    na koniec pamietaj ze to technika robi robe z sila ciosu oraz szybkosc


    • 0

    #4
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Nie, wolę właśnie przytyć, bo nawet nie wyglądam groźnie. To moge wykonywać trening dynamiczny i nabrać nim masy? Czy nie.


    • 0

    #5
    zawodnik90

    zawodnik90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów

    "bo nawet nie wyglądam groźnie" Ziomek ile ćwiczysz czasu? chyba każdy kto ma troche dłuższy staż przekonał się, że w tym sporcie wygląd ma sie nijak do umiejętnosci  %)  a czasami jest wręcz odwrotnie...

    Samym treningiem dynamicznym nie nabierzesz masy... aby nabrac masy jedz więcej niz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi.


    • 1

    #6
    motabuss

    motabuss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 779 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    moda na duzych chlopakow na stadionach czy osiedlach juz przeminela %%)


    • 0

    #7
    FastAndFurious

    FastAndFurious

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 690 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 154

    Wygladajacy groznie ( czytaj mocno napakowani) w walce sa czesto beznadziejni. Powolni, brak dynamiki, blyskawicznie wysiadaja kondycyjnie. Jakas minuta  zrywu i na tym koniec. Tajemnica tkwi w znalzieniu optymalnej dla siebie wagi. Takiej, przy ktorej zachowamy mozliwie duzo sily I jednoczesnie odpowiednia kondycje i szybkosc. Orientacyjnie powinienes przytyc do okolo 70-75 kg. Oczywiscie masa miesniowa, nie tluszcz. Jesli poza silownia bedziesz trenowal sporty walki i sile eksplozywna nie bedzie zadnej utraty dynamiki, wrecz przeciwnie.


    • 0

    #8
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Ok, ale niestety narazie nie trenuje żadnych sportów walki, mieszkam w małym mieście nie ma u mnie boksu, ani nic w tym stylu. Jedynie interesujący mnie sport, który jest dostępny u mnie w mieście to zapasy.


    • 0

    #9
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    To lec na zapasy, lepszej bazy ogolnorozwojowej pod sw, pod wiekszosc sportow chyba nie znajdziesz.


    • 0

    #10
    zawodnik90

    zawodnik90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów

    Popieram, zapasy jak najbardziej, korzystaj!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko