Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dynamiczno-silowy pod MMA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pete88

pete88

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Anglia
    • Staż [mies.]: 36
    Witam po Długim Czasie nie korzystania z Mojego nicku:) przez jakis czas udostepnilem Nick koledze:) ktory nie mial wlasnego konta:)

    ogolnie tak jak w temacie:) trening typowo pod MMA dynamiczno- silowy... moja propozycja jest taka:

    Poniedzialek Plecy i tylnie barki

    1. Mostki na barkach z dolna linka bramki 3x15

    2. przyciagnie linki do tylu gornego uchwytu bramki jedna reka na zmiane z druga 3x15

    3. Martwy Ciag 3x15

    wtorek Klatka i przod barkow

    1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x15

    2. rozpietki na maszynie 2x15

    3. dynamiczne podnoszenie koncowki sztangi do gory i wyprowadzenie z nia ciosu w przod jedna i druga reka 3x15

    4. zarzut sztangi 3x15

    sroda Plecy i tylnie barki

    1. Mostki na barkach z dolna linka bramki 3x15

    2. przyciagnie linki do tylu gornego uchwytu bramki jedna reka na zmiane z druga 3x15

    3. Martwy Ciag 3x15

    czwartek Klatka i przod barkow

    1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x15

    2. rozpietki na maszynie 2x15

    3. dynamiczne podnoszenie koncowki sztangi do gory i wyprowadzenie z nia ciosu w przod jedna i druga reka 3x15

    4. zarzut sztangi 3x15

    piatek Plecy i tylnie barki

    1. Mostki na barkach z dolna linka bramki 3x15

    2. przyciagnie linki do tylu gornego uchwytu bramki jedna reka na zmiane z druga 3x15

    3. Martwy Ciag 3x15



    po kazdym treningu brzuszki na kolku i dwa razy w tygodniu sciana placzu na nogi:) co o tym myslicie...

    Pozdrawiam

    Edytowany przez pete88, 20 styczeń 2010 - 17:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko